11 วิธีธรรมชาติในการกำจัดอาการคลื่นไส้

การคลื่นไล้อาเจียนเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักพบเจอเสมออาการคลื่นไล้เหล่านี้เกิดขึ้นได้กับหลายสถานการณ์ทั้งการขึ้นรถ ขึ้นเรือ การเดินทาง นอนไม่พอ หรือการตั้งครรภ์

ยาต้านอาการคลื่นไส้มักใช้เพื่อบรรเทาอาการนี้แต่น่าเสียดายที่ยาดังกล่าวมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคนเรา แต่ความกังวลนี้จะหมดไป ในบทความนี้เราจะมาบอกถึงวิธีบ้านๆ 11 วิธีที่ช่วยให้คุณหายจากอาการคลื่นไส้ได้โดยไม่ต้องใช้ยา ซึ่งวิธีเหล่านั้นก็คือ

  1. กินขิง – ขิงเป็นยาธรรมชาติที่นิยมใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้ ในสถานการณ์ต่างๆรวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลังการรักษาด้วยเคมีบำบัดหรือการผ่าตัด
  2. น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ – น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ จากการศึกษาพบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ในผู้ป่วย 17 รายเริ่มมีอาการคลื่นไส้ลดลงภายใน 2 นาทีถึง 44%
  3. ลองฝังเข็มหรือกดจุด – การฝังเข็มหรือกดจุดเป็นวิธีที่ใช้ทั่วไปในแพทย์แผนจีนโบราณ ทั้งสองวิธีนี้รักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ โดยทั้งสองเทคนิคนี้จะกระตุ้นเส้นใยประสาทซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองและไขสันเพื่อลดอาการคลื่นไส้ การฝังเข็มอาจต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญ แต่การกดจุดสามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ โดยการวางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ที่ความกว้าง 2-3 นิ้วจากข้อมือภายในระหว่างเส้นเอ็นที่โดดเด่นสองเส้น จากนั้นกดหัวแม่มือลงประมาณหนึ่งนาทีก่อนทำซ้ำในขั้นตอนเดียวกันกับแขนอีกข้าง
  4. ใช้มะนาว – ในการศึกษาหนึ่งกลุ่มหญิงตั้งครรภ์ 100 คนได้รับคำแนะนำให้สูดดมน้ำมันหอมระเหยของมะนาวจะรู฿สึกสดชื่นและหายคลื่นไส้ หรือจะใช้มะนาวหั่นซีกวางไว้ในห้องก็ได้กลิ่นของมันจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และทำให้คุณสดชื่น
  5. ควบคุมการหายใจ – การหายใจเข้าลึกๆช้าๆเป็นวิธีรักษาแบบพื้นบ้านที่จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
  6. ใช้เครื่องเทศบางชนิด – เครื่องเทศหลายชนิดนิยมใช้ในการเยียวยาอาการคลื่นไส้ เช่น ผงยี่หร่า อบเชย หรือสารสกัดจากใบยี่หร่า
  7. ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อ – อาจจะใช้การนวดเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยลดอาการคลื่นไส้ลงได้ในบางคน
  8. รับประทานวิตามินบี 6 – วิตามินบี 6 เป็นที่แนะนำมากขึ้นเพื่อทางเลือกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เลือกหลีกเลี่ยงยาป้องกันอาการคลื่นไส้ การศึกษาหลายชิ้นรายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 6 หรือที่เรียกว่า pyridoxine ช่วยลดอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นควรใช้วิตามินบี 6 ในปริมาณ 200 มก. ต่อวัน ที่ถือว่าปลอดภัยและไม่เกอดผลข้างเคียงใดๆในระหว่างตั้งครรภ์
  9. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือไขมัน – เปลี่ยนมาเลือกเป็นกล้วย แอปเปิ้ล หรือมันฝรั่งอบแทนก็จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ลงได้
  10. เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร – อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดีกว่าอาหารที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตสูง
  11. ออกกำลังกายเป็นประจำ –การออกกำลังกายเป็นประจำก็จะมีส่วนช่วยในการลดอาการคลื่นไส้ในบางคนลงได้เพราะร่างกายจะแข็งแรง และเลือดสูปฉีดได้ดี

 

อาการคลื่นไส้มักเกิดขึ้นได้ในหลายสถานการณ์ และมักจะทำให้เรารู้สึกแย่ เคล็ดลับตามธรรมชาติที่กล่าวมาข้างต้นจะสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่ถ้าหากอาการคลื่นไส้ของคุณยังไม่ดีขึ้นคุณควรหาคำแนะนำเพิ่มเติมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *